식이 보충제 영양화합물 등급으로는 비타민, 미네랄, 섬유질, 지방산, 아미노산이 포함된다 > Food Nutrition 식품음식 영양제

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식이보충제(食餌補充劑, 영어: dietary supplement) 또는 영양제(營養劑), 영양보충제(營養補充劑, 영어: nutritional supplement)는 알약, 캡슐, 파우더, 액체 형태로 섭취함으로써 개인의 식사를 보충하기 위해 제조된 제품이다.[1] 식사 보충물(食事補充物), 건강 보조 식품(健剛補助食品, 영어: health supplementary food)으로도 불린다. 음식에서 추출한 영양분 또는 소비량을 증가시키기 위한 합성물을 제공할 수 있다. 영양화합물 등급으로는 비타민, 미네랄, 섬유질, 지방산, 아미노산이 포함된다. 식이 보충제는 삶에 필수적으로 확증되지 않는 물질을 포함할 수도 있지만 식물성 안료나 폴리페놀 등 긍정적인 생물학적 영향을 보여준다고 광고된다. 예를 들어 닭고기나 물고기에서 기원한 콜라겐 등 동물 또한 보충제의 원료가 될 수 있다. 미국과 캐나다에서 식이 보충제는 음식의 하위 집합으로 간주되며 이에 따라 규제를 받는다. 유럽위원회는 음식 보충제가 안전하고 적절히 레이블이 부착될 수 있도록 도움을 주기 위해 균형이 잡힌 규칙을 마련해놓고 있다.[2
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https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5353

2018년도 국민건강영양조사 결과에 따르면, 한국인은 대부분의 영양소 섭취가 정상 범위에 있었으나 비타민 C, 칼슘, 그리고 칼륨의 섭취가 부족한 것으로 나타났습니다. 체내에서 필요로 하는 비타민과 미네랄은 대부분의 경우 고른 영양 섭취를 통해 충분히 얻을 수 있으므로 모든 사람들이 비타민이나 미네랄을 별도로 복용할 필요는 없습니다. 하지만 질병이나 기타 의학적인 이유로 비타민이나 미네랄을 몸에서 필요로 하는 만큼 충분히 섭취하지 못하는 경우나, 식습관의 문제가 있으나 교정이 어려워 일부 비타민이나 미네랄이 결핍될 가능성이 있는 경우에는 영양제의 형태로 보충해줄 필요가 있습니다. 그 외에도 일부 영양소의 결핍 가능성이 높은 성장기, 노년기, 임신, 흡연, 음주, 다이어트 등 일부 영양소의 결핍 가능성이 있는 경우에는 영양제의 형태로 별도로 보충해 주어야 합니다. 따라서 비타민이나 미네랄의 복용 여부는 주치의와 상의하여 결정하는 것이 바람직합니다. 

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https://blog.naver.com/anarche69/223440524654

음식건강
식물성 단백질 식품 종류 및 함량, 보충제 효능 정리
[출처] 식물성 단백질 식품 종류 및 함량, 보충제 효능 정리|작성자 비타민아재
대표적인 식물성 단백질 식품은

1) 두부, 2) 버섯, 3) 퀴노아 등 곡류,

4) 시금치, 5) 브로콜리, 6) 콩가루,

7) 가지, 8) 파프리카 등이 있습니다.

이 식품 안에 담긴 단백질 함량과

효능은 다음과 같으니 참고하기 바랍니다.
[출처] 식물성 단백질 식품 종류 및 함량, 보충제 효능 정리|작성자 비타민아재

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아미노산보디빌딩 보충제에너지 음료에너지 바지방산허브 보조식무기질프리바이오틱프로바이오틱 유산균속비피도박테륨프로틴 바비타민
비타민 및

화학 원소 (무기질)
레티놀 (비타민 A)비타민 B 복합체: 티아민 (B1)리보플래빈 (B2)나이아신 (B3)판토텐산 (B5)피리독신 (B6)바이오틴 (B7)엽산 (B9)시아노코발라민 (B12)아스코르브산 (비타민 C)에르고칼시페롤 및 콜레칼시페롤 (비타민 D)토코페롤 (비타민 E)나프토퀴논 (비타민 K)

칼슘콜린 (복합체)크로뮴코발트구리플루오린아이오딘철마그네슘망가니즈몰리브데넘인칼륨셀레늄나트륨황아연

기타 공통 성분
AAKG카르니틴콘드로이틴황산간유글루콘산구리크레아틴/크레아틴식이 섬유마황생선기름엽산인삼글루코사민글루타민포도씨 추출물과라나철분 강장제인동덩굴크릴 오일영지아마인유리포산멜라토닌홍국로열젤리타우린밀싹구기자요힘빈징크글루코네이트