Walnut 호두=마그네슘-혈당 조절-지방산과 항산화 성분-나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증에 대응하며 > nut 견과류

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호두 효능 및 부작용, 보관법, 하루 섭취량
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영양 성분호두 효능호두 고르는법보관 방법과 권장 섭취량부작용과 주의 사항은 무엇인가요?
심혈관 질환에 좋습니다.
이 견과가 심혈관 질환에 좋다는 것은 많이 알려졌습니다. 심혈관 질환은 식생활 개선으로 도움을 받을 수 있는데, 그런 것 중의 하나가 견과류 섭취입니다. 호두도 예외가 아니어서, 여기 들어 있는 지방산과 항산화 성분이 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증에 대응하며, 혈관 안에 플라크가 쌓이는 것…
혈당 조절을 돕습니다.
여기에 풍부하게 들어 있는 마그네슘은 우리 몸에서 매우 많은 일을 하는데, 그중 하나가 혈당 조절입니다. 당분 대사를 촉진하고 인슐린 분비를 도와서 혈당 수치를 낮추는 효능이 있다고 합니다. 꾸준히 섭취하면 대사증후군과 제2형 당뇨병의 발병 위험도를 낮출 수 있답니다.

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영양 성분호두 효능호두 고르는법보관 방법과 권장 섭취량부작용과 주의 사항은 무엇인가요?
보관 방법
1. 겉껍질이 있는 것은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관하세요. 2. 겉껍질은 없더라도 가능한 한 갈색 속껍질은 있는 것이 좋습니다. 속껍질에 항산화 성분 등 우리 몸에 이로운 성분이 많으니까요. 3. 겉껍질을 벗긴 것이라면, 먼저 기름 냄새가 나는지 확인하세요. 그런 것은 산패가 시작된 것입니다. 4. …
하루 섭취량
하루 권장 섭취량은 28g (5~6개)입니다. 생으로 천천히 먹는 것이 가장 좋습니다.