Apple 사과의 효능 *항암효과 사과에는 플라보노이드와 같은 항산화물질-종양 억제나 암세포 억제 -*변비예방 *피부미용 > fruit 과일

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아침에 사과를 먹어야 하는 이유! 사과의 놀라운 효능 brunch.co.kr

사과의 영양 성분은 무엇인가요?사과의 효능은 무엇인가요?사과 고르는법참고 자료
1. 수분과 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.
사과의 약 86%가 수분이며, 100g의 열량은 52kcal이고, 섬유질은 하루 권장 섭취량의 10%입니다. 콜레스테롤은 없으며, 혈당 부하 지수는 3입니다. 100g은 사과 반 개 정도입니

효능
사과의 효능과 부작용, 제대로 알아보기
정보퀸 2017. 4. 15. 14:00
요즘 사과 드시는 분들 많으시죠? 건강상 챙겨 먹는 분들도 계시고,다이어트상 드시는 분들도 계시고요.사과는 이처럼 건강과 다이어트를 모두 잡을 수 있는 아주 훌륭한 과일인데요. 이런 사과에도 부작용은 존재하고, 사과의 효능과 부작용을 제대로 알고 먹는다면 더욱더 건강한 식생활이 가능하겠죠? 그럼 사과의 효능과 부작용을 알아볼게요.



사과의 효능
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1.변비 예방
사과에는 배변에 도움을 주는 식이섬유와 펙틴이 풍부하여 쾌변을 볼 수 있게 해준답니다. 펙틴은 장의 기능을 원활하게 해주고, 배변을 촉진시켜 변비 예방에 탁월한 효능이 있습니다.

2.다이어트
사과 한개는 보통 200g으로 약 110칼로리 정도인데요. 저칼로리에 속하는 과일이며, 사과에 풍부하게 들어있는 식이섬유가 사과를 먹고나서 포만감이 오래가도록 도움을 준답니다.포만감이 오래가는 음식은 과식이나 과도한 음식 중독을 줄여주는 효과가 있어요. 식전에 사과 하나씩을 드시면 다이어트 효과를 보실 수 있답니다.

3.피부미용
사과에는 비타민과 펙틴등이 풍부하게 들어있는데요. 사과를 먹게 되면 백설공주처럼 예뻐진단 얘기가 있는 것이 이 때문입니다. 사과는 미용과일로 유명한만큼 미용적인 효능도 뛰어난 과일입니다.

4.항암효과
사과에는 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하여 종양 억제나 암세포 억제 등 많은 효과를 보실 수 있답니다. 외국에선 하루 1개의 사과를 먹으면 의사가 필요없단 속담이 있을 정도로 사과는 건강 유지에 많은 도움을 주는 과일이랍니다.

5.혈관 질환 예방
사과에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 이 칼륨이 나트륨을 배출하고 혈관을 깨끗하게 하는 작용을 합니다. 그리하여 고혈압,뇌졸증,동맥경화 예방에 탁월한 효능을 보실 수 있답니다.

6.피로회복
사과에는 과일산들이 풍부하게 들어있는데요.사과산,주석산,구연산등이 몸속 피로 물질을 제거해줘서 사과를 먹게 되면 피로가 풀리는 효과가 있습니다.

이렇게 건강과 미용을 모두 얻는 사과라도 부작용은 존재하는데요. 그럼 부작용에 대해 알아볼게요.

사과의 부작용으론 당의 문제를 꼽을 수 있는데요. 사과는 당이 매우 높은 과일로 과다 섭취하면 당분이 지방으로 축적될 수 있습니다.또한 이런 과당 과일을 당뇨병 환자들이 먹게 되면 혈당이 급상승 할 수 있으며, 몸이 찬 사람들은 설사나 복통등의 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.

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사과 효능 10가지 및 부작용

1. 암 예방 및 항암 작용 효과 사과에는 식이섬유인 펙틴 성분이 들어있는데 이는 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시키는데 효과가 있습니다. ...
2. 잇몸 건강 효과 사과에 들어 있는 비타민은 잇몸병과 충치 예방에 도움이 됩니다. ...
3. 피부 미용 및 노화 예방 효과 ...
4. 혈관 건강 효과 ...
5. 변비 예방 효과 ...
기타 항목


사과의 효능과 부작용, 영양성분, 고르는법 : 그라디움
https://gradium.co.kr/apple-benefits
사과는 대체적으로 안전하며 심각한 부작용이 없습니다. 사과씨에는 시안화물(청산가리)이라는 강력한 독소가 들어있으므로 너무 많은 양을 섭취하면 치명적일 수 있습니다. 따라서, 사과씨 섭취는 피해야 합니다. 또한, 사과는 탄산음료보다 치아 손상률이 높아 하루에 너무 많이 먹으면 치아에 좋지 않답니다. 이 정보는 의료상의 정보…