**Boosting your child's immune system **아이 ** 우리 아이 면역력 높이는 3가지 습관 > child 아이 자녀

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Give them a healthy diet
By "healthy" I mean a diet with lots of fruits and vegetables (five servings a day are recommended, and they should take up half of every meal plate), whole grains, and lean protein. A healthy diet also has dairy or another source of calcium, and healthy fats, like vegetable oils.Oct 12, 2021

Boosting your child's immune system - Harvard Health
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How do I know if my child has a weak immune system?
Signs and symptoms of primary immunodeficiency can include: Frequent and recurrent pneumonia, bronchitis, sinus infections, ear infections, meningitis or skin infections. Inflammation and infection of internal organs. Blood disorders, such as low platelet count or anemia.Mar 12, 2022
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At what age do kids immune systems get better?
Your child's immune system is not fully developed until they're around 8 years old. Until then it can feel as though they catch every cough, cold and infection they encounter. Oct 13, 2020
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Which fruit juice is good for cold?
10 Cold-Fighting Juices and Drinks for Your Immune System
10 Immunity-Boosting Beverages to Drink When You're Sick
Orange, grapefruit, other citrus.
Green apple, carrot, orange.
Beet, carrot, ginger, apple.
Tomato.
Kale, tomato, celery.
Strawberry and kiwi.
Strawberry and mango.
Watermelon mint.
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Boosting your child's immune system- -[ 하기 웹사이트를 카피하여 인터넷에서 보십시요]

-https://www.google.ca/search?q=how+to+boost+immunity+for+child&sxsrf=APwXEddBy0MlAByzYQfKfhwUeRafURDDdA%3A1685573723053&source=hp&ei=W9B3ZN2QAYaM0PEP9ZmImAI&iflsig=AOEireoAAAAAZHfea60sjCcB7_KlqlMFC-rYJqvswKFu&oq=how+to+boost+immune+for+c&gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAEYADIGCAAQFhAeMgYIABAWEB4yBggAEBYQHjIGCAAQFhAeMgYIABAWEB4yBggAEBYQHjIGCAAQFhAeMgYIABAWEB4yCAgAEIoFEIYDMggIABCKBRCGAzoHCCMQigUQJzoECCMQJzoLCAAQgAQQsQMQgwE6EQguEIAEELEDEIMBEMcBENEDOgsIABCKBRCxAxCDAToLCC4QigUQsQMQgwE6BQgAEIAEOgsILhCABBCxAxCDAToOCC4QgAQQsQMQgwEQ1AI6CAgAEIAEELEDOggIABCKBRCxAzoICC4QgAQQsQM6CAguEIAEENQCOggILhDUAhCABDoICAAQCBAeEA1QAFjptgFg-dQBaABwAHgAgAHVAYgB2xGSAQYxOC42LjGYAQCgAQE&sclient=gws-wiz
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아이 https://namu.wiki/w/%EC%95%84%EA%B8%B0

* [특히 아동--면력력을 높여 건강을 유지하려면!]

①체온을 관리하라 [“체온이 낮으면 혈관이 수축돼 혈액 흐름이 나빠진다. 이럴 경우 자율신경이 균형을 이루지 못 해 질병에 잘 걸린다”며 “특히 몸에 바이러스나 세균이 들어올 때 맞서 싸우는 백혈구는 몸이 차면 활동이 둔해진다”고 설명한다. 그래서 차고 냉한 음식을 자제하고 바깥 온도와 차이가 너무 나지 않도록 방온도를 조절 해야 한다. ]

일본의 면역 전문가인 후쿠나 미노루와 이토 야스오는 체온을 강조한다. 이들은 <부모가 높여주는 내 아이 면역력>이라는 책에서 “체온이 낮으면 혈관이 수축돼 혈액 흐름이 나빠진다. 이럴 경우 자율신경이 균형을 이루지 못 해 질병에 잘 걸린다”며 “특히 몸에 바이러스나 세균이 들어올 때 맞서 싸우는 백혈구는 몸이 차면 활동이 둔해진다”고 설명한다. 저체온은 면역력 약화와 직결된다는 설명이다. 그래서 차고 냉한 음식을 자제하고 바깥 온도와 차이가 너무 나지 않도록 냉방을 해야 한다.


②몸을 움직여라 [가벼운 산책도 면역력 향상에 도움을 준다.]

가벼운 산책도 면역력 향상에 도움을 준다. 의료계 관계자는 “부모들이 아이들과 함께 집 밖에서 산책을 가볍게 15분가량 일주일에 3회 이상 하는 게 좋다”고 말한다. 덥다고 냉방기를 틀어놓은 실내에서만 있으면 자율신경기능의 부조화를 일으켜 병에 걸릴 수 있다는 설명이다. 후쿠다는 “아이가 꼼짝 않고 앉아 텔레비전 등을 많이 보면 림프구 과잉 상태가 돼 아토피피부염, 기관지 천식 등 알레르기 질환 등에도 쉽게 걸릴 수 있다”고 경고했다.





③마사지와 취침에 신경써라 [마사지도 면역력을 높이는 데 도움이 된다-

마사지도 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 소화기가 약해 식욕이 떨어지거나 자주 체하는 경우나 감기에 잘 걸리는 아이들에게는 ‘날척요법’을 시행해보면 좋다. 아이를 엎드리게 한 뒤 방광경(등에서 가운데 척추를 중심으로 좌우 1.5㎝ 떨어진 부위로 목 아래에서 엉덩이까지 이어진다)을 엄지, 검지, 중지로 가볍게 꼬집듯이 누르며 엉덩이 부위에서 목 부위를 향하여 올라가면서 자극을 주는 추나요법이다. 보통 1일 20회 이상, 매일 해주는 것이 효과적이다. 또 계절 변화에 맞춰 좀 더 일찍 잠을 재우고 깨우는 등 취침 습관에도 신경 써 주면 좋다.

박승헌 기자 abcd@hani.co.kr